哪些措施能有效的预防贫血呢

生活中得贫血以后，体质就会减弱，而且全身无力，影响到了患者的健康，贫血是1种相当普遍多见的疾病，为了能下降贫血的病发率，大家需要在生活中进行此病的预防，接下来就1起往下看来了解1下预防贫血的措施有哪些。

预防贫血的措施：

1、贫血患者为了保证营养的供应，必须使饮食规律化(1日3餐不可少)和标准化(营养搭配不能忘)，哪些措施能有效的预防贫血呢。主食的米或面，哪些措施能有效的预防贫血呢，副食的鱼、肉类，蛋、豆腐、蔬菜等，务必每餐必备。

2、血红蛋白是由铁和球蛋白等物资结合而成。缺铁性贫血的患者为了增加血色素，就不能不充分摄取蛋白类食品。例如用韭菜炒鸡蛋，不但铁摄取高，而且蛋白质摄取也容易。

3、动物肝脏的铁和蛋白质含量都很高，尚含丰富的维生素及矿物资，可以认为是医治贫血的良药。但有些人难以接受肝脏的气味，常常把肝脏中的血液全部挤出，反复洗涤，这是不可取的。正是肝脏的血液才含有更丰富的营养成分。为了减轻气味，可与葱、姜、蒜1起烹制。

4、维生素C可增进铁的吸收，富含维生素C的食品主要是生蔬菜及柑橘类水果，适当摄取，可加快贫血的康复。

5、补充铁是重要的环节之1。含铁丰富的食品有瘦肉、肝、泥鳅、牡蛎、蛋黄、大豆等，绿色蔬菜中也含有较多的铁。但是，植物体中的铁难以被吸收，所以，摄取动物性食品是明智的。

贫血的病因：

1、不吃主食和肉蛋类，不吃主食和肉蛋类酿成的后果非常可怕。不吃肉蛋类食品，人体很容易缺少蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

2、果蔬、酸奶当正餐，现在，用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性愈来愈多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的10分之1。

3、常饮茶与咖啡，咖啡含有1定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适当，否则过犹不及。咖啡中含有1种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血特别不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会构成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

大家清楚的了解到了上述的知识以后，非常清楚的了解到了贫血的预防措施有哪些了，贫血的出现引发了很多朋友的重视，特别是给1些朋友带来了伤害，大家要注意在生活中去进行贫血的预防工作，而且要多食用1些补血的食品。