预防宝宝贫血的4种方法

在很多人的印象中，贫血是“穷病”。现在，大家的生活条件好了，孩子怎样还会贫血呢?但事实上，目前北京、上海、广州等大城市的儿科门诊中，贫血患儿的比例依然很高。铁是人体必须的微量元素之1，对婴幼儿的生长发育有重要的作用，那么怎样预防宝贝缺铁呢?

方略1:在孕期和哺乳期，妈妈要摄取充足的铁

妈妈在孕期、哺乳期多吃含铁高的食品，如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜、菌藻类、鱼类等。饭后吃1些新鲜水果，并要常常测查血色素，发现贫血时尽早治疗。

方略2:提倡母乳豢养

母乳中的铁含量高于牛奶，且铁的吸收率明显大于牛奶，母乳为50%，牛奶仅为10%，预防宝宝贫血的4种方法。宝宝4个月后，都应按月龄逐渐添加菜泥、肝泥、肉泥、鱼泥及饼干、面包、米粉等强化铁质的食品。

方略3:烹饪时使用铁锅铁铲

为宝宝做食品时，尽可能使用铁锅铁铲。这类传统的炊具在烹饪食品时，会产生1些小碎铁屑溶于食品中，构成可溶性铁，易于肠道吸收，预防宝宝贫血的4种方法。

方略4:注意铁的吸收率，提高有效摄取

存在于肉类、鱼类、肝脏等动物性食品中的铁大多数属于血红素铁，易被人体吸收利用，吸收率到达10%～25%;而存在于植物性食品中的铁属于非血红素铁，吸收率只有1%。

另外，摄取的食品中含有柠檬酸、维生素C、维生素A、动物蛋白、果糖、山梨醇能增进铁的吸收。家长朋友们，要让孩子多吃新鲜蔬菜和水果，预防宝宝贫血的4种方法，特别是富含叶酸的食品，如豆类、绿叶蔬菜、全麦面包、粗粮、柳橙等。