哪些生活习惯可以导致贫血

当你面色苍白，心悸失眠，月经不调，哪些生活习惯可以导致贫血，4肢无力，头晕耳鸣等等产生时，你可能得了贫血。这个事情可大可小，关键是看你怎样对待，如果能够对其重视在意1些，贫血的治疗很容易见效，而你的健康也是会很快恢复过来。

贫血可自查

贫血的慢性症状很多，有些很难直接感觉，患者可以凭以下现象来自测是否是有贫血：

1.容易感觉疲劳、憋气、心跳。

2.头重、头晕，清晨很难起床。

3.脸色不好，眼结膜变白。

4.指甲变薄易折，或翘成匙状。

5.食欲不振、恶心、便秘。

不吃米饭瘦身族晕倒

1名患者32岁，自从生完宝宝后，如何恢复生育前的体型成了她的奋斗目标。“米饭和肉，我是历来不吃的，最多吃口粗粮，吃点海鲜。而且，我中午基本只吃沙拉，晚上不吃饭，只喝酸奶。”她的坚持在短短半年内就收到了成效，她从产后3个月的67千克暴瘦到现在的48千克，哪些生活习惯可以导致贫血。1天，她在工作中突然两眼1黑，倒在地上。当同事把其送到医院做完检查后，医生诊断，梅子由于长时间营养不良，已得贫血。医生的处方里不但有药物，还有增加主食和肉蛋类摄取量的医嘱。

血里没营养危害体内器官

“贫血其实不是身体内血液少了，而是血液里的血红蛋白下落，也就是说血液没有了营养。”专家说，循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升就可以够称为贫血。

由于血液循环系统是人体氧气、营养物质运输的“交通系统”，所以人体1旦出现贫血，一定会对人体其他各个系统造成1定程度的影响。在心血管系统可出现活动时心悸、气短，严重时可产生心绞痛，长时间重度贫血可出现心脏扩大、反复发作心力衰竭;在消化系统可出现食欲不振、恶心呕吐、腹胀、腹泻等表现，个别患者会出现异食癖;中枢神经系统可有头痛、头晕、耳鸣、注意力不集中乃至嗜睡等症状，严重贫血患者可出现晕厥、精神异常、意识模糊。但慢性轻度贫血，机体可能会适应，患者常常并没有甚么不适症状，通常会因其他疾病救治或常规体检时，才发现自己有贫血。

4大习惯成为“吸血鬼”

在所有病因的贫血当中，由于营养不良导致的缺铁性贫血是最多见的1种。徐海萍表示，如今白领女性的1些爱漂亮习惯会不知不觉中带走体内的铁，让你面临贫血的要挟。

1.不吃主食和肉蛋类

“不吃主食和肉蛋类酿成的后果非常可怕。”徐海萍说，不吃肉蛋类食品，人体很容易缺少蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

2.果蔬、酸奶当正餐

现在，用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性愈来愈多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的10分之1。

3.常饮茶与咖啡

咖啡含有1定的营养成份，茶也是养生的佳品，但饮用也要适当，否则过犹不及。咖啡中含有1种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血特别不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会构成难溶解的物资，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

4.经常使用化装品吸收铅

为了显现姣好容颜，很多女性将化装品涂抹得里3层外3层。不过专家提示，女性使用化装品要谨慎，1些劣质化装品中常常含有有害物资，铅含量太高。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之1，血液中铅超标，会引发1系列的反应，终究致使血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食品，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有益于下降血液中铅的含量。

通过上面都额1些知识，对贫血的各个方面想必大家都是有了1些了解。那末为了我们的健康，好好做到平常生活中的1些防范措施吧，这样，1个健康美好的生活才会环绕在我们身边，让我们的人生更加的美丽。