女性在怀孕期间如何补充铁元素

有很多的人会出现贫血的现象，特别是怀孕以后，很多女性会出现缺铁性贫血，这样还会影响到胎儿健康，平时大家需要注意公道的进行治疗，女性在怀孕期间如何补充铁元素，有效地补充微量元素，全面的进行调理，这样才能避免造成身体遭到影响，那么，女性在怀孕期间如何补充铁元素？

孕妈妈孕期如何补铁元素?

第1，女性在怀孕期间如何补充铁元素，多吃富铁食品

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食品。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

第2，多吃有助于铁吸收的食品

水果和蔬菜不但能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食品的同时，比较好1同多吃1些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈比较好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

为何女性更容易得贫血呢？

1：过分瘦身饭后喝浓茶

此次调查结果还表明，城市妇女贫血得病率远远高于农村和沿海，女性在怀孕期间如何补充铁元素，城市孕妇贫血得病率为58.10%，而农村和沿海孕妇贫血得病率分别为26.67%、15.24%，其中轻度贫血得病率分别为26.67%、15.24%。分析其缘由，是城市人营养搭配不均，过分瘦身，饭后喝浓茶及在不正确的时间吃水果，都影响了铁的吸收。

2：喜用不粘锅不用铁锅

本次调查发现，82.64%的人不常吃动物肝脏，70.19%的人不常吃海带、紫菜，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳等这些含铁丰富的食品。同时还发现城市人喜用不粘锅或铝锅，女性在怀孕期间如何补充铁元素，而不用铁锅，这也影响了铁的吸收。

3：劣质化装品中含有害物

很多寻求时尚的女性，喜欢到美容场所去美容美发，而这些美容场所使用的劣质化装品和染发剂中含铅量高，会阻碍人体内血红蛋白的生成，进而导致贫血。

4：素食、水果当正餐

生活中很多白领紧跟时尚，为了保持体型，不碰荤腥，逐日以水果餐度日。

专家表示，不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄取足够的铁。虽然1些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的10分之1。

平时大家需要注意公道的进行补充铁，并且在平常生活中，也要注意膳食方法，以避免造成胎儿缺氧，带来更多的危害后果，平时大家需要注意多休息，综合进行保健，特别是1些喜欢熬夜，减肥的女性，更容易出现这样的情况。