造成女人贫血的原因

气血对女人的作用相当重要，养颜的根本其实就是补血养气，只有充足的血才能让你的面色红润、经血正常。但是女人贫血的人群很多，究竟是什么缘由造成女人贫血的呢?

女人贫血的缘由有哪些?1月经过量是致使贫血缺铁的重要缘由，常常使得女性的血“入不敷出”。

正常月经24~35天为1轮回，经期延续2~7天，平均经血量20~60毫升。在医学上来讲，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过量了，造成女人贫血的原因。固然如消化道出血、痔疮等问题也会致使血液中的铁不断流失而引发贫血。

2怀孕时供铁不足，“孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。

而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等，常食用含铁低或不含铁的食品;再加上妊娠期胃肠蠕动减弱，胃酸缺少，也会影响铁吸收。长时间的铁摄取不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎，不但本身需要充足的血液来滋养，造成女人贫血的原因，胎儿更需要依托母亲的血来供养，否则不但影响自己，还会影响到宝宝。

3盲目减肥，但如果为了寻求修长身材而盲目减肥，不适当地控制饮食，吃富铁食品较少，乃至挑食、偏食，很容易引发贫血。

4生活无规律，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康遭到影响，也可增进贫血产生。

女人贫血该怎样办呢?1保持乐观情绪

心情愉快、性情开朗，不但可以促进机体的免疫力，而且有益于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2加强饮食调理

平常应多吃些富含“造血原料”的优良蛋白质、必须的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣和新鲜的蔬菜、水果等。

3常常参加体育锻炼

特别是生育过的女性，要积极参加1些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天最少半小时，如健美操、跑步、漫步、打球、游泳、气功、舞蹈等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

4常常饮用雪彦茶

雪彦茶以桑椹、黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等天然草本为原料，不含咖啡因、茶碱的天然草本饮品，它能将补血与补气结合在1起，气血双补，从根源上补血，对改进贫血。