拿水果当正餐会引起贫血的出现

平常生活当中有很多爱漂亮的女性会光吃水果来进行减肥，可以却不知这样下去是会致使贫血出现的，会让我们的健康遭到伤害，贫血的出现让我们的精神状态特别的不好，带给严重的痛苦，所以我们要多去预防贫血，减少贫血产生。

专家指出，在我们的膳食中，水果的确占有重要地位，每人每天最少要吃100～200克的水果，这是1种平衡饮食营养的健康做法。但问题是许多女性矫枉过正，拿水果当饭吃，而对每天应当摄取的蛋白质、脂肪和淀粉类食品完全弃之。这样的做法是完全毛病的，由于——拿水果当正餐，是很容易得贫血的。

吃水果有益健康，但不能常当正餐吃

从营养学角度来看，吃水果的确有益健康，但不等于说要健康，只要光吃水果就可以够了。身体健康需要全面的营养物资来保障。水果中的确含有非常丰富的营养成分，比如碳水化合物、维生素和矿物资，还有有益于人体健康的生物活性物资，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。

可是，人体所需要的另外1些营养素，如生命必须的蛋白质，在水果中的含量却很低。1个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质，那最少要吃9000克才能满足身体的需要。就这样的水果进食量，不论是哪1位女性，都是难以到达的。

同时，水果中的非血红素铁是很难被人体利用的，拿水果当正餐会引起贫血的出现。长时间用水果当正餐，拿水果当正餐会引起贫血的出现，肯定会引发蛋白质和铁的摄取不足，拿水果当正餐会引起贫血的出现，从而引发贫血，带来免疫功能下落等现象。

现在社会上的确有1些女性朋友为了减肥而崇尚“水果餐”，而且把这类“水果餐”当着1种时尚来寻求，却不知这样做的结果是从1个极端走向了另外一个极端，由于减肥而侵害健康，乃至弄到住院，这是得不偿失的。

在摄取1定量主食的同时，拿水果当正餐会引起贫血的出现，蛋白质含量高的鱼、肉、鸡蛋也要适当补充摄取，而蔬菜的摄取量更应当多于水果。只有将这些食品相互搭配，科学调剂膳食结构，才能带给我们身体所需要的充足、全面的营养。

得了贫血的人要多吃含铁量高的果蔬

人体1旦缺铁，将会影响到人体体内血红蛋白的合成，病人会出现面色苍白、头晕、乏力、气促，容易疲倦、略微用力即心跳加速等症状。

为了补充铁元素，城市居民比较好多用铁锅炒菜，特别是铸铁锅。

另外从膳食营养平衡的角度来看，女性朋友比较好还是多喝含铁量丰富的果汁而少喝茶，由于这样可以从果汁中吸收1部份铁元素。固然，像菠菜等这些含铁量丰富的蔬菜，常常买1些回来吃吃是可以免贫血产生的。

了解了这些内容以后，我们知道了光吃水果是容易引发贫血的，水果只是我们的辅餐，其实不是主食，我们1定要坚持1日3餐进食才行，并且要营养均衡1些，如果您想要减肥的话，可以通过运动来到达减肥的目的，不要盲目的节食。