女人补血远离10误区

误区1：大枣补血效果好

大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的，为1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食品1样，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，为243毫克/100克。而VC能增进铁吸收，有助于防治缺铁性贫血。不过，大枣(鲜)常常不能多吃，吃那么10粒8粒的大枣，对补血而言，纯属隔靴搔痒。

误区2：补血保健品代替贫血治疗

贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在医治时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有1定量的各种情势的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，女人补血远离10误区，但由于铁含量低，不能代替正规补铁。

误区3：补血铁剂或食品多吃无妨

补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素，能够及时快速的改进缺铁性贫血的症状，但是，并不是能随便吃。贫血的补铁应当循序而补，不论是食品还是铁剂，1旦1次过量的摄取过量的铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者乃至会昏迷死亡。所以在补血的进程中，我们应当遵照“小量、长时间”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应当严格遵守医生嘱咐。

误区4：贫血只靠铁剂治疗

对已得了缺铁性贫血的人，要靠铁剂来医治缺铁性贫血，但是仅仅靠铁剂，停药了很容易就会复发，要完全摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始。要避免挑食厌食，就要在平时生活中增加铁的摄取量，通过食品的补给是做好的方法，能从本源上预防复发。

误区5：喝牛奶能补铁

牛奶是含有丰富的蛋白质和其他营养物资，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。

误区6：多吃猪肝补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物资，都会留在猪肝内，并经它解毒落后入肾脏，女人补血远离10误区，再通太小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。

误区7：蔬果不可补铁

大家都知道蔬果都富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，女人补血远离10误区，以为没有铁元素就不可以补血。实际上是毛病的，大部份蔬果的确几近不含铁，但是蔬果所含的有机酸成分可以与铁作用成化合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有益于铁的吸收。

误区8：多吃肉对身体不好

1些女性对1般广告中宣扬的肉食侵害健康产生误导，女人补血远离10误区，只重视植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄取过少。实际上，动物性食品不但含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食品中的铁元素受食品中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引发缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

误区9：多喝咖啡、茶无妨

口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。

误区10：贫血好转得停服铁剂

贫血者根据医生唆使，服用铁剂，看到贫血情况改进或稳定后，即停止服用，这也是毛病的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂医治缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的贮存铁。

大枣补血但是我们的人体吸收效果非常的差，所以补血也要补铁哦!不然收到的效果可能真的很小哦!