贫血的九大误区

10个女人6个贫血，这就是事实!那末到底应当怎样调理贫血呢?贫血的人合适多吃肉吗?贫血的人就该多吃蛋奶吗?咖啡和茶对贫血有危害吗?......下面就为您揭开这些缭绕心间的疑问。

误区1：多吃肉对身体不好

1些女性对1般广告中宣扬的肉食侵害健康产生误导，只重视植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄取过少。实际上，动物性食品不但含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食品中的铁元素受食品中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引发缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

误区2：蔬菜水果无益补铁

许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是由于蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁构成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有益于铁的吸收。

误区3：蛋、奶对贫血者多补益

牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶豢养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引发缺铁性贫血。

蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并不是补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。但是，动物肝脏不但含铁量高、且吸收率达30%以上，贫血的九大误区，合适补铁用途。

误区4：贫血好转得停服铁剂

贫血者根据医生唆使，服用铁剂，看到贫血情况改进或稳定后，即停止服用，这也是毛病的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂医治缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的贮存铁。

误区5：咖啡与茶多喝无妨

对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能致使缺铁性贫血。这是由于茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物资，可与铁构成难以溶解的盐类，贫血的九大误区，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应当适可而止，1天1两杯足。

误区6：阿胶能补血

很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就可以补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地集聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在1处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。如果你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则，这也是我们最为常见的补血的饮食误区之1。

误区7：多吃猪肝补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物和饲料中的某些有毒物资，都会留在猪肝内，并经它解毒落后入肾脏，再通太小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。

误区8：红糖补血效果好

民间1直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期和产妇分娩后，都常常喝红糖水来补血。但是专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等奇特功效。

专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“增进子宫收缩，排生产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等奇异功效，事实上红糖并没有补血的有效成份，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

误区9：吃红枣可补血

吃红枣的确可以补血，但是只是单吃红枣就几近没有补血了，由于单吃红枣，人体的吸收率不高，所以其效果不明显。可是如果红枣搭配其他食品1起吃，补血效果会出人意表。

以上就是我们为您所介绍的7个补血的饮食误区。爱漂亮的女士们可要牢牢记住，不要让误区破坏了我们的补血计划。另外，补血还需要根据本身的不同体质，来选择补血的方法，补血也是需要因人而异的，并不是所有的补血方法都合适所有的人。