日常生活中怎样预防贫血呢

随着人们生活的变化，愈来愈多的疾病出现在我们身旁，贫血疾病就是其中的1种，日常生活中怎样预防贫血呢，俗语说病从口入，平时不注意个人卫生和公道的饮食，就会致使疾病的出现，还有就是可以提早去预防贫血出现，我们应当怎样去预防呢，下面就给大家介绍1下吧。

平常生活中预防贫血的准备：

1、忌烟忌酒、劳逸适度:科学生活戒烟、少饮酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充分的体力，做到起居有时，文娱有度，劳逸结合，做好贫血的预防。

2、女性控制月经量:控制月经量是关键当延续出现月经过量的症状时，应及时救治。大部份月经过量的患者主要为功能失调性子宫出血(简称功血)，目前有包括放入含激素的宫内避孕器、服用避孕药或1些非激素类抗纤维蛋白原药物等多种医治方法。实际上，有小部份病人月经过量是由器质性疾病引发的，如子宫肌瘤使子宫腔体积增大导致月经过量;血液病及肝肾功能障碍会影响凝血功能，从而使月经过量，日常生活中怎样预防贫血呢。

3、保持心情舒畅:贫血的预防也应当保持心情舒畅，避免过于劳累，不但可以促进集体的免疫力，而且身心健康的生活有益于增进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。

4、重视铁元素的摄取：重视食疗铁含量较高的食品是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等，日常生活中怎样预防贫血呢。另外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食品中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑桔、葡萄干等。炒菜用铁锅可适当增加铁摄取，应避免用不粘锅和铝锅，日常生活中怎样预防贫血呢。

5、中度以上贫血患者以药物为辅:药物为辅对中度以上贫血，除改进营养外，可以口服铁剂进行治疗。口服铁剂应同时服维生素C，因维生素C能促进铁的吸收。另外比较好口服时间是在空腹或两餐之间，还必须注意铁剂与药物、食品配伍的忌讳，做好贫血的预防准备。

哪些坏习惯易使营养素流失：

膳食纤维过量致使钙质流失:过量的膳食纤维使食品通过肠道的速度加快，会导致钙的吸收率下降。研究表明：成年人的饮食，如果从每顿食用纤维含量低的精面包改成纤维含量太高的粗面包，再摄取其他高纤维的食品，钙(镁、锌和磷)会出现负平衡。

狂吃肉和蛋导致贫血:现在的孩子大都爱吃各种肉食，而不爱吃蔬菜和水果。家长也认为：只要孩子多吃富含铁锌的肉、鱼、蛋，吃不吃蔬菜水果无所谓。结果是孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，但检查结果常常是缺铁性贫血。这是由于膳食中仅仅摄取瘦肉、动物内脏、蛋黄，虽然铁的总量很多，但由于缺少由蔬菜、水果等提供的维生素C，铁不容易被人体吸收。

钙磷失衡“赶走”钙:钙磷比例失衡是致使人们缺钙的首恶。正常情况下，人体内的钙磷比例为2∶1。

但是，在现实生活中，人们过量地摄取碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食品，磷的摄取量常常超过了钙的10倍以上。这样，饮食中过量的磷会拼命把钙“赶”出体外。

吸烟饮酒营养溜走:长时间吸烟、饮酒会破坏人体所必须的维生素的吸收。吸烟会破坏体内维生素C——能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内25～100毫克的维生素C。每天喝1杯以上的鸡尾酒，将消耗体内维生素B1、B6和叶酸。酗酒者缺少维生素B1也相当普遍。

我们大家都很清楚的知道，疾病的预防是很关键的，以上预防的贫血疾病的1些措施我们1定要透彻的去了解它，贫血疾病是1种严重的疾病，严重时会给患者的生命带来危险，所以说我们应当去提早预防贫血的出现，出现贫血疾病后要及时医治。