孕妇如何来预防贫血呢

有很多的女性在孕期的时候就会出现贫血的症状，贫血的产生会让他们的健康遭到影响，而且也会给腹中的胎儿带来危害，我们需要做好孕期贫血的预防工作，减少贫血的产生，到底有甚么样的方法可以预防孕期贫血呢。

孕期贫血大多数是由于孕妇缺铁引发的，所以按妊娠期重量变化的特点通过饮食补铁是防治孕妇缺铁性贫血的重要途径。在妊娠前半期对铁的需求增长不多。从孕20周开始，由于母体红细胞总量扩充加快和胎儿发育需求增多，逐日需铁量增至5～10毫克。

因此，妊娠13周待早期妊娠反应消失，饮食恢复正常后，就应多含铁丰富的食品，如猪肝，每100克含铁25毫克，吸收率也高，比较好每周能吃2～3次，每次100～150克。另外，可常常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食品。多吃些新鲜蔬菜，饭后吃些水果，能增加维生素c，提高食品中铁的吸收率。用铁锅炒菜，也是增加菜肴中铁含量的好方法。但不要在饭后喝茶，由于茶叶中的鞣酸可妨碍铁的吸收，更不要喝浓茶。

在饮食中补充铁的同时，应注意补充蛋白质，孕妇如何来预防贫血呢。由于血红蛋白的生成不但需要铁，也需要蛋白质，只有补充充足的蛋白质才能提高补铁的效果。已出现贫血的孕妇除调解饮食外，还应服铁剂医治。1般以口服酸亚铁为主，剂量要遵照医嘱。严重者还应多次少许输血，将血红蛋白纠正到9克/100毫升以上。

孕妇每天的需铁量为15毫克，除保持本身组织变化的需要外，孕妇如何来预防贫血呢，还要为胎儿生长供应铁质。铁是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素。胎儿除摄取日益增长所需要的铁质以外，还需要在肝脏中储存1部分铁质，孕妇如何来预防贫血呢。同时，母体还要为分娩失血及哺乳准备铁质。轻度缺铁性贫血是妊娠期较常见的1种并发症。轻度贫血对妊娠及分娩的影响不大，而重度贫血可以引发早产、低体重儿或死产。

全部妊娠期胎儿及母体红细胞生成需要铁大约800毫克，特别在妊娠最后3个月，胎儿除造血之外，胎儿的脾脏也需要贮存1部份铁。为了预防妊娠贫血，孕期必须吃充足的含铁的食品，孕妇如何来预防贫血呢。富含铁的食品有：动物的肝、心、肾、蛋黄、瘦肉、黑鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜等。

如果孕妇单吃植物性食品，植酸有碍铁的吸收，单吃动物性食品吸收铁较多1些。如果将动、植物食品混合吃，铁的吸收率可以增加1倍。由于富含维生素c的食品能促进铁的吸收。但是，铁元素也并不是多多益善。人体小肠粘膜细胞中，有与铁结合的特异蛋白质。当食品中的铁被小肠上段吸收后，经过生物化学反应使吸收的铁进入血液，转化成运铁蛋白运转到全身，以铁蛋白和含铁血黄素的构成贮存在各脏器和组织中。

孕妇预防贫血的相干知识就是上述的这些内容了，希望朋友们处在孕期的时候，1定要注意自己的身体状态，经过检查发现有贫血症状出现的话，1定要进行相干的治疗才行，并且要多注意休息，而且饮食方面要做好调解。