五大误区容易导致女性贫血

贫血是女性中比较常见的1种病，它可能造成1些生活上的不便，影响我们的正常生活。那末为了预防它，我们就应当花1些力气。不过在预防中，也不能堕入下面的5大误区当中。

误区1：蔬菜水果无益补铁?

许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是由于蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁构成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有益于铁的吸收。

误区2：多吃肉对身体不好?

1些女性对1般广告中宣扬的肉食侵害健康产生误导，只重视植物性食品的保健功效，致使富含铁元素的动物性食品摄取过少。

实际上，动物性食品不但含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食品中的铁元素受食品中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引发缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

误区3：蛋、奶对贫血者多补益?

牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶豢养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引发缺铁性贫血。

蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，五大误区容易导致女性贫血，会抑制身体吸收铁质。

因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。但是，动物肝脏不但含铁量高、且吸收率达30%以上，合适补铁用处。

除生理特点，女性在饮食方面存在1些认识误区和行动习惯，都会致使缺铁性贫血。

误区4：贫血好转得停服铁剂?

贫血者根据医生唆使，服用铁剂，看到贫血情况改良或稳定后，即停止服用，这也是毛病的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂医治缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的贮存铁。

误区5：咖啡与茶多喝无妨?

对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能致使缺铁性贫血。这是由于茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物资，可与铁构成难以溶解的盐类，五大误区容易导致女性贫血，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应当适可而止，1天1两杯足。

固然，除营养因素以外，缺铁性贫血还可能由疾病引发。例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长时间服用阿司匹林等。所以，产生贫血，要及时到医院救治，以明确诊断，正确医治。

通过上面的1些讲述，想必大家对贫血的1些误区也是有了1定的了解，希望通过这篇文章，能够引发大家的注意，让大家了解贫血的1些知识，从而使自己阔别贫血，具有1个健康的身体与生活。