出现贫血的常见饮食方法

出现贫血以后，会造成患者头晕头痛，而且还会致使抵抗能力降落，严重的影响到了患者的生活，平时我们需要注意这类疾病的出现，并且在平常生活中，要注意公道的进行调理，多吃1些桂圆，大红枣，对身体有补充营养的作用，那末，出现贫血的常见饮食方法有哪些？

1、葡萄——历代中医推荐补血佳品

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，和多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!

2、龙眼肉——民间熟知的补血食品

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食品，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

3、南瓜——补血之妙品

被清朝名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必须氨基酸，钙，锌，出现贫血的常见饮食方法，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成份之1，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的良好营养素。

4、胡萝卜——补血极佳

俗称红萝卜，日本人称其作人参，出现贫血的常见饮食方法。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这类营养对补血有极佳好处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时即可喝的补血汤品。

缺铁性贫血是我们最多见的贫血，出现贫血的常见饮食方法，除靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后缘由也应注意，像月经过量，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长时间捐血等等，针对不同因素选择合适方式改进贫血状态，也很重要。

5、甘蔗——补血果

冬季水果中，相当遭到人们爱好的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每千克可以高达9毫克，位居水果之冠，因此有了补血果之称。

不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

6、红枣——补血养颜圣品

红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改进血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

大家需要注意贫血的出现，而且要注意公道的进行饮食，大家需要注意多休息，避免过度劳累，同时在平常生活中，也要注意保健事项，全面的进行调养，这样才更有益于疾病的恢复，避免造成身体健康遭到危害，平时大家需要注意膳食方法。