你不知道的补血食物常见的是什么

对女性们来说，你不知道的补血食物常见的是什么，平时很需要进行补血，这是由于女性的生理缘由让我们很容易会出现贫血的现像，但是我们很多人都以为只有猪肝才可以补血，但是很多的饮食补血效果都很好，只是大家不太了解，下面，小编来给大家扫盲吧。

南瓜：补血之妙品

被清朝名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必须氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成份之1，你不知道的补血食物常见的是什么，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的良好营养素。

葡萄：历代中医推荐补血佳品

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，和多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

甘蔗：补血果

冬季水果中，相当遭到人们爱好的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，你不知道的补血食物常见的是什么，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每千克可以高达9毫克，位居水果之冠，因此有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，你不知道的补血食物常见的是什么，1般煲汤、煮粥为好。但桂圆肉属于温热食品，对孕妇、儿童不合适。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。1般建议将桑葚干煮粥吃，逐日食用1碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

黑枣

干枣里最为推许的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食品中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以逐日不宜多食，而且比较好是煲汤、煮粥食用。

所以说，其实在我们平时的生活中，有很多的食品都是可以补血的，像南瓜、葡萄或甘蔗。以上提到的这些都是平时比较合适进行自己补血的，另外大家还可以根据本身的饮食习惯来选择最合适自己的补血方式。