南瓜甘蔗5种功效堪比阿胶

女性是非常容易就出现贫血，而贫血的人还会由于供血的不足常常都会出现头晕或冒冷汗的现象。那么，吃什么才可以补血呢?补血是否是1定需要用猪肝呢?下面，小编给大家推荐几款很适合补血的食品。

许多人都有种毛病的观念，认为只吃菜不吃肉才会贫血，其实，很多植物性食品，也是补血的良好食材。

补血没必要猪肝汤，南瓜葡萄也很棒

谁说补血1定要靠猪肝!?许多人都有种毛病的观念，认为只吃菜不吃肉才会贫血，其实，很多植物性食品，不但含有铁质，β胡萝卜素和其他营养，而且多半易于消化，很适合作为补血的食材喔!素食朋友只要加以。适当搭配，其实不用太担心贫血的问题以下，将介绍几种常见的补血食品：

南瓜补血之妙品

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必须氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成份之1，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

葡萄历代中医推荐补血佳品

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，和多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

甘蔗补血果

冬季水果中，相当遭到人们爱好的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，南瓜甘蔗5种功效堪比阿胶，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每千克可以高达9毫克，南瓜甘蔗5种功效堪比阿胶，位居水果之冠，因此有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

龙眼肉民间熟知的补血食品

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食品，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷!

红枣补血养颜圣品

红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改良血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们无妨可以试试。

胡萝卜日本人参

俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这类营养素对补血有极佳的好处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时即可喝的补血汤品唷!

所以说，缺铁性的贫血是很常见的贫血，除需要靠食补或铁剂进行补充铁质之外，会造成缺铁性贫血的缘由有很多，针对建议缺血的患者可以根据不同的构成因素再选择最合适的方式进行改进贫血状态。