女性贫血应该多吃哪些水果好

现在，愈来愈多的女性会出现贫血的情况。我们常会看见身边的1些女性朋友，早上不吃早餐，为了减肥而过度节食，乃至有的人会吃减肥药来减肥，长时间以往不但会导致女性内分泌失调，还会因营养不良而得贫血。女性贫血头晕起来是很严重的1件事，那么，贫血的女性们可以多吃哪些水果呢?

补血果蔬1：大枣

据科学分析，枣富含维生素、生命第2信使(CAMP)、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明：红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调理人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，女性贫血应该多吃哪些水果好，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性，因此，在医学上环磷酸腺苷又有“生命第2信使”的美誉。

补血果蔬2：甘蔗

甘蔗是人们爱好的冬令水果之1，其含糖量10分丰富，为18%到20%。值得1提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖3种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必须的微量元素，其中铁的含量特别多，每千克达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

补血果蔬3：南瓜

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，女性贫血应该多吃哪些水果好，还含有1定量的铁和磷。这些物质对保护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有1种“钴”的成份，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物资，人体必须的8种氨基酸和儿童必须的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。清朝名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”

补血果蔬4：葡萄

葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，女性贫血应该多吃哪些水果好，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用(临床验方，不防试1试效果及好)。

补血果蔬5：樱桃

樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”“使人好色彩，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是由于樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。

以上的水果中含有大量的维生素，能够被肠胃所吸收，以改良女性的贫血症状。提示女性朋友，平时要多爱惜自己的身体健康，不要由于减肥而让自己得贫血。女性朋友平时应多锻炼身体，1天3餐按时吃，公道补充营养，女性贫血应该多吃哪些水果好，对塑身有好处，还可以免贫血的产生。