谈谈女人缺铁性贫血饮食不良习惯

大家都知道，缺铁性贫血是最多见的贫血病因之1，而女人由于生理的特殊性，不论是月经期间，还是孕期都会耗费身体的铁份，很容易由于身体的铁不足而引发缺铁性的贫血，另外，1些不良的生活习惯也会让女性得缺铁性贫血。

1、不吃主食、肉蛋类

很多女性为了寻求细长的身材，不吃主食，不吃肉类、蛋类等，导致身体营养不良。这些食品的摄取量不足会导致营养失衡，人体缺少蛋白质、维生素B12、钙、铁、锌等等的微量元素，血液没法吸收足够的营养，长此以往引发缺铁性贫血。

2、常常喝咖啡、茶

上班白领常常喜欢喝咖啡、茶，咖啡和茶水中均含有1定的营养成份，茶叶更有养生的作用，但过量饮用对健康不利。咖啡中含有1种“石碳酸”的化合物，会妨碍人体对铁质的吸收;茶叶中的鞣酸会和铁结合构成难以溶解的物资，谈谈女人缺铁性贫血饮食不良习惯，使铁元素随着粪便1起排出体外。平常喝茶1定要适当，不能喝浓茶，缺铁性贫血患者特别不能喝，女性经期的时候也要避免饮用咖啡和茶。

3、经常使用化装品

1些化装品质量比较差，其中含重金属铅等有害物资，1旦铅含量超标，会引发1系列的不良反应。血液系统对铅的毒性非常敏感，血液中铅超标，会致使血红蛋白合成减少，直接引发贫血。生活中可以多吃含有钙、铁、锌、维生素C、维生素B的食品，它们可有效抵抗铅，减少铅的吸收。

4、喜欢吃素

很多女性1日3餐均以平淡的素食为主，例如蔬菜、水果、酸奶等，虽然这些食品中均含有1定的营养素，但是营养单1，而且铁元素主要存在于红肉、动物肝等动物性食品中，谈谈女人缺铁性贫血饮食不良习惯，常常吃素会直接致使食品中铁的摄取不足，谈谈女人缺铁性贫血饮食不良习惯，引发缺铁性贫血。另外植物中含有的草酸、植酸、磷酸和大量的膳食纤维等，也会影响铁质的吸收，其吸收率仅仅是肉类的1/10左右，远远没法满足身体的补铁需要。

所以说，女性的生理缘由，本身就会特别容易得上缺铁性贫血，谈谈女人缺铁性贫血饮食不良习惯，如果还有1些不良的生活习惯，更加容易让贫血症状加重，所以平时的饮食中1定要多吃1些吃动的物肝、动物的血等含有铁丰富的食品，1般两个月左右就可以够改良缺铁性贫血。